晕眩、耳鸣、疲劳挥之不去?5分钟大休息躺着调整自律神经

2020-07-15 13:47浏览 : 569
上班、上课、考试压力大,总让你想起明天就一阵烦躁,甚至已经出现了耳鸣晕眩、肠胃不适等症状了吗?
日本名医以亲身经验推荐,只要这样躺5~10分钟,就可能帮助调整自律神经,改善耳鸣、便秘等多种不适!
重听耳鸣便祕下痢,自律神经失衡问题多
日本JCHO东京新宿医疗中心耳鼻喉科诊疗部长石井正则表示,近年因为压力造成的耳鸣、晕眩、重听的患者日益增多,可能是因为社会竞争过度激烈,紧张的身心无法放鬆,导致自律神经中的交感神经过度紧张,引起晕眩耳鸣、重听、血压上升、肌肉僵硬、便秘等症状。
而石井正则自己也曾在2005年时因为工作繁忙、疲劳而压力过大,突然有双手神经麻痺的问题,主治医师甚至向他说「神经已经死了」、「你可能无法再行医了」等话。
后来,石井正则依照恩师建议,开始练习能够放鬆的瑜珈动作,经过9个月的努力后就完全恢复了。
由此可知,放鬆是改善自律神经失调的一大要件。石井正则也推荐了一个「究极的瑜珈动作」,只要躺着深深呼吸、不需要做任何动作,就能帮助去除压力、放鬆身心,调整自律神经,使副交感神经佔据主导地位,改善自律神经紊乱造成的不适症状。

日本桥本内科外科诊所院长、医学博士桥本和哉也表示,这个动作除了能有放鬆身心的效果,若是在其他瑜珈动作结束后做,还能延长其他动作的效果持续时间。同时还可能帮助淋巴、血液流动更加顺畅,因此在睡前做可能有舒眠效果,还可能提高细胞修复能力,进而有预防疾病的效果。
调整自律神经这样躺着就好,睡着也没关係!
仰躺闭上双眼,身体呈现大字型,双手手心自然朝上,全身自然放鬆,持续深呼吸,躺着5~10分钟以上即可,睡着了也没关係。
晕眩、耳鸣、疲劳挥之不去?5分钟大休息躺着调整自律神经

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