[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰

2020-05-25 08:19浏览 : 718

无袖衣服準备好从衣柜底处回归温暖阳光怀抱
可是...等等!!!
我的蝴蝶袖飞呀飞,就是不愿意从手上飞走(;´༎ຶД༎ຶ`)
[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰

好的没关係,明察暗访之下
发现日本流行一个简单又快速的瘦手臂招式
而且据说认真做的话,两周就会有效果!
真是令人感动到祖宗十八代都搬出来了

手臂扭转操

準备姿势:
[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰
.双脚略分开站立
.挺直背脊
.双手向两旁张开
.视线望向远方
记住,上半身不要过于向后弯,往上挺直便可

动作:
[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰
1. 手掌朝外,儘量打开至最大幅度
2. 鼻子慢慢吸气,一边利用手掌向外翻,带动手臂扭转,如图1
3. 嘴巴吐气的同时,回到第一点的预备位置,如图2
以上步骤早晚各做10回

手臂扭转操,不止可以瘦手臂
扭转手臂的同时,也能够训练到肩胛骨跟背后肌肉
背部赘肉会一併消除
还能够矫正驼背
[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰
上半身肌肉紧实的缘故,连胸型跟颈部线条都会美化
好处真是多多到一个佛心来着

推特上的网友们也都很肯定扭转操的效果
一日早晚各十回,蝴蝶掰掰~

CR:matome

超强排毒效果让你变健康美人-早晨断食法
● 想要有双像少女时代一样的长腿吗?就从现在开始动起来吧XD
● 早上才能吃大餐?你的体质告诉你吃大餐的最佳时机
● 千万要注意!那些你不能不知道的减肥失败原因 =口=!

--
欢迎加入「这样变正妹」社群,讨论美妆、穿搭、明星新鲜事
[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰


上一篇:
下一篇:

相关推荐

猜你喜欢

期刊学术科技|产业早报|要性移动|网站地图 博亿堂b8et98app_竞博app下载地址 九州bt365体育投注_e乐彩APP注册旧版 新时代赌场手机_mg游戏账号中心 新濠娱乐三元_极彩在线app下载 狗万·首页_游戏娱乐平台注册送礼金 申博sunbet代理_环球体育下载ios 万家乐国际app_众盈娱乐下载 2020下载app送38元彩金_星河网上娱乐 金沙电子app_sunbeAPP下载菲律宾 葡京网站大全app_上葡京体育app